2021-06-29 当众讲话难开口,怎样把话说出来

2021-06-29 当众讲话难开口,怎样把话说出来

提起当众讲话,即兴演说,我们很多人都面临着一些问题:害怕、紧张、忘词,不知道说什么、语无伦次、逻辑混乱、咬字不清,自言自语,走声差气等等。本来想的好好的,有许多话要说,可一站起来,脑子却一片空白了!没等说呢就已经紧张得发抖了,唉!让我当众讲...

提起当众讲话,即兴演说,我们很多人都面临着一些问题:害怕、紧张、忘词,不知道说什么、语无伦次、逻辑混乱、咬字不清,自言自语,走声差气等等。本来想的好好的,有许多话要说,可一站起来,脑子却一片空白了!没等说呢就已经紧张得发抖了,唉!让我当众讲话?真的还不如让我去死。

这些问题长期困绕着我们,一时难以解决,直接影响着我们的心态和社会的交往。比如:和朋友相处,不能有效表达自己的想法,词不达意,显得很没水平;和领导同事吃饭,因无话可说,而显得格格不入,被排斥孤立;在单位汇报工作,述职讲话,因紧张怯场,言不由衷,只好灰溜溜的草草收场,无地自容;平时在职工面前,因说话没底气,造成逻辑混乱,词不达意,真是威信扫地。

如果我们因为与人交流时遇到了困难,就觉得自己天生不善于交际,不敢说话,变得越来越沉默寡言,甚至自卑自闭,那就真的太可惜了。因为“说话”这件事,本来就是完全靠后天培养,逐步形成的,没有人从一出生就可以把话说得有理有据,又讨人喜欢。所以,你所遇见的问题都是可以慢慢改善的。今天我就讲一讲怎样把话说出来。

首先让我们先来了解诱发紧张情绪的因素,主要表现在2个方面。

1、约定俗成的角色期待

我们设想一下这些场景:(1)你跟父母正常聊天的时候,紧张么?不(2)你跟朋友侃大山的时候,紧张么?不(3)你早恋的事情被父母知道了,他们问起的时候,你紧张么?是(4)你的朋友欠你钱一直不还,你想要但又不知如何开口的时候,紧张么?是(5)面对教室里200人的目光进行公众表达的时候,你紧张么?是

总结一下,大致可以得到的一个结论:随意的交流不会让我们紧张,如我们在与父母、朋友聊天的时候,都不会紧张。而一旦有了利益诉求或心理诉求,则会引起我们的情绪波动。如躲避指责、避免尴尬和想获得认可时,就会不由自主地心跳加速、产生担忧疑虑,这就是我们常说的紧张。

我们离不开社会,交流沟通即兴讲话是经常的,在这个交往过程中,人们约定俗成地形成了一个惯有的思维模式,就是听你讲话的人,有意或无意地在评判着你的讲话水平和能力,猜测着你的的社会身份和地位,正是这种角色的期待,使你背负了一个沉重的心理包袱,害怕“讲不好”、害怕“出丑”,害怕被人瞧不起,从而导致“不敢讲”的尴尬与无奈。

2、挥之不去的自卑心理

自卑是一种消极的情绪体验,而造成自卑的原因是多方面的:如容貌、地位、家庭背景等。在这种自卑心理的作用下,当众讲话的人会认为自己的思想见解,语言的组织,声音仪态等不如别人……,担心越多,心理压力就越大,越害怕,就会越加变得手足无措,张口结舌,觉得遭到众的人嘲笑,无法逃避,很是痛苦,恨不得把自己埋起来。

下面我就来讲一讲面对这2种产生紧张情绪的因素,应该怎样去克服面对呢?

1、紧张是一种人体的本能反应,是身体的预警,它告诉我们要时刻躲避危险,所以这种紧张情绪,是每个正常人都会有的,是生理的正常反应,这个时候,我们需要做的,就是别让这种紧张情绪夸张和放大,从而干扰你的行为,而是把这种正常的心理反应,控制在合适的范围之内,镇静再镇静,长舒一口气,沉稳而缓慢地表达出来,很快你就会变得很自然很正常,觉得当众讲话没么难了,有了第一次的经验,你就会越来越自信。

2、完全没有必要在意别人的眼光,因为你没那么重要,在一些场合,我们只是一个配角而已。

我们经常会参加一些会议,只要你留意身边人就会发现,台下不少人都在玩手机!即使没玩手机,认真听讲的也没有几个。你可以想象一下,就算是听众能认真听你讲话,也是这个耳朵听那个耳朵冒,不会往心里去,没有几人会觉得你差,只要你不出大格,就不会产生影响,你讲的怎样,用不了10分钟,也就过去了,人们不会在意,你不要太往心里去。美国哈佛大学有节幸福课,专门讲心态:就是你要承认,我们都是个普通人,没了你,月亮依旧绕着地球转、人类文明依旧会得到发展。你只不过是一个普通的人类、宇宙中的尘埃、他人世界里的小小的配角。台下没有几个人会把你当回事,即使你自己觉得很失败,别人也不会小瞧你,或者影响你的交往,所以你不要担心那些嘲笑、失望或者是不理解,这些都 是你的自我感觉与他人没有任何关系。

3、你尽管是别人眼里的配角,但同时你也是自己内心世界的主角。我的事情我作主,我才是这个世界的主载!即然让我说,你们就得听我的,我是主导,我说了算。就当作是彩排,该怎么来就怎么来,“破罐子破摔”。紧张就让他紧张吧,能咋的,说错了也无所谓,就让大家嘲笑我吧!让暴风雨来得更猛烈一些吧!这样反而轻松了许多。

真正影响你状态发挥的,不是你是否有紧张焦虑的情绪,而是如何理解、接纳和处理这些情绪。如果你不在意、不放大这些紧张情绪,你就能轻松、自如地把话说出来。

这块我就不再展开讲,大家用心的去体会。既然能把话说出来,你就能讲得顺更能讲出彩。

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