怎样管理精力,决定了过什么水平的人生

怎样管理精力,决定了过什么水平的人生

文/ 厦九九 这是个人人都在讲时间管理、自我管理、效能管理的时代。面对碎片化、泛焦虑、快速变化,唯有通过主动管理,才能过上从容、有秩序、优质的生活。所有这些个人管理里面,最根本、也是最重要的,是精力管理。 就像这本书的书名——你怎样管理精力,就怎样过一...

文/ 厦九九

这是个人人都在讲时间管理、自我管理、效能管理的时代。面对碎片化、泛焦虑、快速变化,唯有通过主动管理,才能过上从容、有秩序、优质的生活。所有这些个人管理里面,最根本、也是最重要的,是精力管理。

就像这本书的书名——你怎样管理精力,就怎样过一生。精力和时间一样,是有限的。但值得高兴的是,精力是可再生的。管理得好,可以多出一些精力。管理不好,或不加管理,白白浪费了很多还不自知。

怎样管理精力?《你怎样管理精力,就怎样过一生》一书给出了9个方面的内容。包括积极休息;调整节奏,把握平衡;极简法精力管理;获得正面情感;目标明确;张弛有度;提高生活掌控力;冥想;以及规律生活,用习惯代替毅力。

结合这些内容,我总结提炼出一下四个要点,人人都能用,亲测效果明显。

一、正确认识自己

正确认识自己是精力管理的第一步。首先是生理上的,你的精力状况如何?你可以问自己以下五个问题:

1.你一天睡几个小时才足够?

2.你的生物钟适合早起吗?

3.你是爆发力强还是耐力好?

4.你通过什么方式快捷“充电”?

5.你的专注力能持续保持几小时?

如果上面五个问题回答起来有难度。还有一个更简便的方法,在假期里做下这件事,记下没有闹钟你在几点可以自然醒,几点会感到疲惫想睡觉,几点做事效率最高。

人与人的先天能量差异巨大。有的人天生精力充沛,一天睡四五个小时就够了,每天跟打了鸡血似的风火度日。有的人一天不睡足八小时就昏昏沉沉,且经不起长时间消耗。

其次是心理上的,你的性格、情绪、意志力和爱好。最后是社会能力上,你的人际关系如何,自我定位是什么,社会角色又是什么。充分认识自己,不苛责自己,接纳自己,是精力管理的前提。

千万不要做这样的事,你明明不是精力充沛型,却硬生生逼着自己每天只睡4小时,还要保持精力旺盛。这不叫精力管理,叫作死。

二、学会积极休息

上完一天班,人会感觉非常疲累,那是因为意志力损耗严重。 这时候就需要休息,这里的休息不是葛优躺或闷头睡一觉,而是“积极休息”。

“积极休息”不限于睡眠,而是指一切能够达到放松身心效果的活动。比如聚餐、看电影、看书、听音乐等。最重要的是让大脑得到休息,也就是以你想要的方式,停下来,慢下来,或者只是换换脑子。

现代人不是没有休息的时间,而是失去了休息的能力。最典型的就是假期综合症,假期之后比平时还累,拼命玩不是休息,是另一种精力损耗。

认识自己的精力系统,最好是尊重自己的身体顺其自然,但如果因为各种原因,必须要控制自己生活节奏,可以试试一些小窍门 。

例如一个晨型人必须要晚上活动,可以在傍晚打个盹儿休息5-10分钟,或冲个热水澡来提高体温,或暴露在比较强的光线下,目的就是及时恢复精力。

这里尤其要说一下晒太阳这件事。缺乏阳光是失去活力的一个重要原因。适当的阳光对健康非常重要。不接触大自然可能比我们想象的更损耗精力。

想要改善经历、重获精力,可以从各个方面走进大自然,观赏日出日落,在草地上光脚散步等,总之,让你和生命之源建立联系。

精力不足与血清素较低有关,这时候身体需要阳光,因为血清素的合成,需要高强度的日光。用最自然的方式重获精力,户外活动非常有益。尤其是12点-1点这段时间,不要尽待在办公室里,出门走几分钟去吃饭,晒晒太阳,补充损耗了一上午的血清素。

三、规律生活,用习惯代替毅力

当做某件事成为你的习惯,就不需要过多地运用意志力,就能轻松保持下去,且发挥稳定。如果你想长时间坚持一件事并收获甜美的果实,最有效的方法,就是将它变成你的习惯。

习惯究竟是什么?习惯就是你在自己脑中设定的程序。如每天刷牙般轻松,这就是习惯。有种说法称:“你所有行动,几乎全部或至少有95%,都是由你本人的习惯决定的。”你可以回顾自己这一天的行动,你会发现这是个不可思议的可验证的事实。

这也是为什么说那些成功的人都有着很好的习惯。我们说“优秀是一种习惯”,更准确的理解应该是:普通人认为的优秀,对优秀者本人来说,不过是他一直以来各种良好习惯的综合呈现。

回想自己做过的正面事件,自身的正面形象也是精力的源泉。

、目标明确,只做真正重要的事

节省精力最有效的方法,就是学会拒绝,拒绝做无关紧要的事、不重要的事。判断一件事是否重要的唯一标准,就是这件事对于你的目标,无论长期其还是短期,有没有帮助。有就做,没有就不做。放当你试着这么去做的时候,你会发现,你一天的事情忽然少了很多。

找到你的目标很重要,如果你的目标和你的兴趣、你的优势都相关,那就更好了。找到兴趣,得到无穷动力。发挥优势,收获更多动力。

所以,尽情做自己喜欢且能够发挥优势的事。一个人的优势,与内在的信心和快乐关系密切,后者更是压力的克星。这里为什么提到压力呢?其实生活中很多人的精力不是被做事耗掉的,而是这件事带来的压力给消耗掉了。记住,减少压力和精神负担,就是在帮助保持精力。

最后,你想过怎样的人生,就怎样管理精力。

文章来源于互联网:怎样管理精力,决定了过什么水平的人生

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