谈谈什么是习惯,怎样才能培养习惯,怎样才能戒掉习惯

谈谈什么是习惯,怎样才能培养习惯,怎样才能戒掉习惯

      先看什么是习惯。 习惯是不自主就会去做这件事,反过来看就是不这么做会觉得不舒服甚至难过。 比如睡前要刷牙,当然也会厌烦,也会想偷懒不刷,有时候也确实不刷直接睡觉,但能说这一天的不刷牙,就证明这不是你的习惯了么?因为不刷牙睡觉你就会觉得...

      先看什么是习惯。

习惯是不自主就会去做这件事,反过来看就是不这么做会觉得不舒服甚至难过。

比如睡前要刷牙,当然也会厌烦,也会想偷懒不刷,有时候也确实不刷直接睡觉,但能说这一天的不刷牙,就证明这不是你的习惯了么?因为不刷牙睡觉你就会觉得嘴里不舒服,甚至不能轻松的入眠。有的人睡觉会开灯睡,我就不行,开灯我睡不着,这就是不同的习惯。再比如抖腿,紧张的时候,放松的时候,不经意就会发现自己在抖抖抖,这也是习惯,你不抖身体就会告诉你不舒服。再比如晚睡,身体不到那时候不困,也有早睡的时候,倒时差或者在外地,但是一放松身体又回归晚睡。

所以自认为习惯就是一种身体的条件反射,不这么做身体会告诉你不太舒服。

那么养成习惯就是由思想下达指令给身体,再由身体反馈给思想的一种模式。

       怎样养成习惯?

人们常说的21天,个人感觉不靠谱,我觉得可能需要非常长的时间,这个时间因人而异。21天应该是最低的限度,你首先要告诉你的身体,让它知道你要做这个事,每天的重复动作,让它知道怎么做,才有可能让它记住,再用你坚定的思想去磨你的身体,久而久之,才有可能让它形成不需要大脑下指令就去做,最后成为习惯。

怎样知道已经成为了习惯?

就是你不做这件事,你身体某处一定会不舒服,可能某天偷懒,或者条件不允许,没有做,那你身体一定会不舒服,第二天或者条件允许了,那么你为了让自己舒服肯定就去做了。

       再看怎样戒掉习惯?

排除生物的本能条件反射,其他的习惯一定是后天养成的,可能是原生家庭影响,也可能是受影视偶像教育等影响,是有个过程,当然怎样的过程肯定不记得了,你只知道这是你的习惯。既然有养成的过程,就是说所有习惯都可以戒掉的。认清这一点很重要,再也不要说戒不掉,难戒倒是真的。

怎么戒呢,一个单纯的控制它,一个是用新习惯去替代。

1.单纯的控制它 ,也是一个思想转换成身体的过程,只是这时候你不是想做什么,而是不想做什么,你的思想和身体有个更艰难的对抗,你不停的制止身体这么做,它不舒服啊,想方设法偷偷摸摸一不注意就这么做了,怎么感觉像叛逆期的孩子,但是没什么,你就要控制它,这一定是个相当相当漫长的过程。因为你的习惯出现本来就是无意识的,你不一定察觉到,察觉到了立刻制止,这里你就要用到记录了,要把你要制止的习惯记下来,防止自己思想忘掉了,身体得意了。。

2.新习惯去替代。感觉这个就比上一个简单了,新习惯的习得,毕竟可操作性大一点。首先找到你不良习惯的触发点,在这个触发点的基础上做别的新习惯,久而久之替代了旧的。比如晚睡,睡觉是触发点嘛,那就养成早睡的习惯,好像说的很简单似的…再比如走路姿势不对,含胸驼背,这个我知道大多女生都是初中时养成的,那时候胸部刚发育,感觉不好意思就含胸走路。现在要改就抬头挺胸的走路,什么?平时开车不走路?那就制定每天走多少路,而且都用正确的姿势。

个人理解就是这了,我还要继续跟我的身体做斗争。想要养成的习惯和需要戒掉的习惯一堆一堆的,身体是自己的,它听从你大脑的指挥,大脑爱它,它也会回馈你的。

最近在看一本治愈的本能,说是通过身体的一些动作可以治疗抑郁…身体和思想这个组合还真很神奇。

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鱼翔浅底,鹰击长空,驼走大漠
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