知乎Live—怎样坚持你的计划,实现你的目标学习笔记

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怎样坚持自己的计划并实现目标 1、为自己的目标寻找动力 2、目标具体化——执行性 3、逆向节点法——生成计划 4、小步快跑——执行计划 5、更新、迭代、调整计划 图片发自简书App 8 大原生需求(生来就有): 1. 生存、享受生活、延长寿命 2. 享受食物和饮料 3....

怎样坚持自己的计划并实现目标

1、为自己的目标寻找动力

2、目标具体化——执行性

3、逆向节点法——生成计划

4、小步快跑——执行计划

5、更新、迭代、调整计划

图片发自简书App

8 大原生需求(生来就有):

1. 生存、享受生活、延长寿命

2. 享受食物和饮料

3. 免于恐惧、痛苦和危险

4. 寻求性伴侣

5. 追求舒适的生活条件

6. 与人攀比

7. 照顾和保护自己所爱的人

8. 获得社会认同

9 种后天习得(次要)的需求

1. 获取信息的需求

2. 满足好奇心的需求

3. 保持身体和周围环境清洁的需求

4. 追求效率的需求

5. 对便捷的需求

6. 对可靠性(质量)的需求

7. 表达美与风格的需求

8. 追求经济(利润)的需求

9. 对物美价廉的商品的需求

一、动力——实现这个目标是为了什么?

目标:

1、接近性目标——主动性,想要的原生需求

2、回避性目标——被动型,害怕不好的结果发生,恐惧,压力不在便会失去动力

找到做这件事情的动力,才会由意愿去做,从八大原生需求和九种后天需求开始。

二、目标具体化的四个特征

1、结果可衡量的(量化、行为化)

2、结果可感知的(做与不做之间能感受出差别)

3、实现目标的策略(怎样去执行)

4、时间的约束(有计划的去完成)

举例:嗑瓜子停不下来的原因?

1、嗑每粒瓜子难度都不大

2、嗑完后带有奖励

3、下一步不用动脑子

4、目标近在咫尺

5、变化可感知

三、逆向节点法——生成计划

图片发自简书App

1、逆向拆解目标,细化目标

2、及时反馈

任务拆解→下一步行动

激励循环→小步快跑

四、小步快跑——执行计划

《小强升职记》——下一步行动四大秘诀

1、以动词开头

2内容要清晰

3、任务开始前描述任务结果

4、设定开始的时间

五、更新、迭代、调整计划

1、评估进步

2、更新计划

3、调整目标

4、沉淀知识经验、提升能力

目标:

1、行为型目标——习惯养成

按时间定期回顾

(1)日/周计划

①今天/本周完成了什么

②今天/本周遇到了什么问题

③明天/下周做什么

(2)月/季度计划

①本月/本季度 的目标

②本月/本季度 实际执行情况

③哪些地方做的好;为什么做的好;有些经验能不能用在以后工作、生活中

④哪些地方做的差;为什么差;怎样才能改进

⑤重新开始做我会怎么做

(3)年计划

①这一年取得什么样的成绩

②我遇到什么问题和障碍

③哪些经验可指导下一年的任务执行

④下一年我准备怎样执行

⑤这个目标完成后,我的目标需要调整吗,接下来的目标是什么

2、项目型目标——买房子、装修

①原定的目标是什么(量化或行为化的衡量指标)

②完成的怎么样

③哪些地方做的好;为什么做的好;有些经验能不能用在以后工作、生活中

④哪些地方做的差;为什么差;怎样才能改进

⑤我在实现这个目标当中,自己获得什么样的成长(技能、知识、人)

⑥如果重新去做,我会怎么样去执行

总结

图片发自简书App

问题解答

如何锻炼自己的自觉性,不被外界打扰自己原来的学习或者工作计划

1、做自己法子内心想做的事

2、给自己的计划预留一定的时间

①记录近两周时间

②分类,排除社交等不能利用的时间

③安排自己可利用时间

三分热度,重新学习某项东西,比如说学好英语

1、学好英语是为了什么(强烈的目标)

赋予意义和动力

界定时间,三天、半个月、6个月自己要达到什么程度

2、细化计划,制定可行计划

每周感知变化,安排时间的计划

怎样坚持学习一项技术,不被外界流言蜚语所动摇打扰

1、清楚自己学这项技术是为了什么

有自己的目标和需求,想象学完后自己会变成什么样子

2、可视化目标

有自己强烈的目标,坚定目标,便不会被影响

将自己的目标放在显眼的地方,产生影响和动力

例如:想当老师

当老师,中间需要做些什么,要到达什么样的程度

分析,细化目标,在专业领域找到支持自己的人

感觉人生没有明确的目标……不明白为什么要奋斗

1、想想什么事情是自己愿意去做的,愿意投入时间去做的

在喜欢的事情上能做到什么程度,再制定目标

2、看一看、想一想自己想成为哪一类人,分析他,自己怎样做才能达到他的程度。

想按照计划去学习提高自己的XX能力

1、为什么学习这个技能

用感知的结果作为目标,才会更有动力

2、找到动力,给每个小目标可感知的结果

学习的目标,拆解为可感知的结果

图片发自简书App

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